健康・栄養クイズ | 07

健康・栄養クイズ | 07

月2回、Facebookで最新の問題を投稿しています。知っているようで知らない発見があるかもしれません。あなたの周りの人にもシェアして、一緒に力試しをしてみましょう!

Q. 爪が割れやすいとき、不足している可能性がある2つの栄養成分とは?


A.コラーゲン、カルシウム

解説:

形を整えたり、ネイルをしたり、美容として爪をケアしている女性は多いと思いますが、健康のバロメーターとして男性も女性も爪を気にかけてみましょう。
縦に筋が入っていたり、割れやすくなっていたりするときは、タンパク質のひとつであるコラーゲンやカルシウムが不足して爪の弾力が弱くなったり、失われたりしている可能性があります。そんなときタンパク質やカルシウムを意識して摂るのはもちろんですが、コラーゲンの生成を助けるビタミンCや、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも一緒に補うようにしましょう。
また、カルシウムの働きには、同じミネラルの仲間であるマグネシウムが密接に関わってきます。カルシウムを摂るときは、マグネシウムもバランス良く摂ることが大切なんですよ。

   

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