逆齡從代謝開始專頁

要讓身體保持年輕，對抗衰老，必先要維持健康代謝。

全因為代謝健康與6大身體系統運作息息相關。

了解身體代謝原理，全方位改善整體健康，

由今日起，逆齡從代謝開始！

新陳代謝與基礎代謝

代謝是什麼 ?

代謝反應可分為分解代謝和合成代謝過程，
分解代謝將大分子分解成細分子，從而釋放能量，

例如分解代謝會從食物中分解出營養，再為身體補充營養。

而合成代謝則會消耗能量，將細分子合成為大分子，

例如合成代謝會將運動後的蛋白質合成，從而促進肌肉生長。

而我們的性別、年齡、遺傳、健康狀況、身體組成及生活習慣均會影響代謝健康。

代謝健康為身體帶來5大益處

代謝健康與6大身體系統運作息息相關，包括體態控管、認知功能、

營養循環、免疫與腸道、心血管健康及肌膚健康。同時，為身體帶來5大益處。

為身體提供能量

新陳代謝是產生能量的主要途徑，當我們攝取食物時，身體會將其分解成體內所需的能量，這種能量可以維持各種生理過程，如心跳、呼吸、運動、細胞修復等等，是確保我們有足夠的能量來進行日常活動和保持生存的一種身體系統機能。

維持細胞功能

細胞是人體的基本組成單位，它們需要不斷更新和維護，以確保身體正常運作，而新陳代謝提供了所需的物質和能量來支持細胞生長、分裂和進行必要的修復。

清除體內毒素

當細胞代謝後會於體內產生廢物，而這些廢物是需要被有效排出的。新陳代謝有助於清除體內的廢物和毒素，避免毒素積聚，成為身體中的負擔。

同時，肝臟和腎臟是身體中主要的解毒器官，它們在參與清除及代謝身體有害物質中，扮演了非常重要的角色。

調節體溫

當我們進食時，身體會代謝食物並產生能量，而這些能量會影響我們的體溫。例如新陳代謝率會在進食或運動後增加，而體溫也會上升。

維持免疫功能

免疫系統是保護我們免受感染和疾病的關鍵，它需要足夠的營養和能量來運作，而透過新陳代謝則可以確保免疫細胞得到所需的營養，以有效對抗病原體。

什麼是基礎代謝?

新陳代謝是身體維持正常運作所需的能量消耗總和，包括基礎代謝 (佔65至70％)、活動消耗的熱量 (佔15至30％) 和飲食產熱作用 (佔約10％)，有助體溫調節、器官運作、細胞修復和生長等。

基礎代謝作為維持生命基本運作所需的最低能量，通常以卡路里作為單位來衡量，

約佔人體每日總熱量消耗的 60%~70%。而基礎代謝率 (BMR) 則指人體在休息狀態下，

維持新陳代謝所需的熱量 (例如：心跳、呼吸、體溫調節、細胞新陳代謝、內臟器官運作)。

如何改善代謝健康

解鎖代謝與 6 大身體系統的關係

了解更多

大健康‧新趨勢 Nu Channel 素材

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