預防暗瘡指南！學懂處理各暗瘡位置成因及種類

不論是額頭的小粉刺，還是令人頭痛的石頭瘡，爆瘡都是一個都市人常有的皮膚挑戰。不少人一發現痘痘的出現，就會立即用手擠破或胡亂塗藥膏。但你又知不知道暗瘡的位置其實反映不同的健康問題？要根治皮膚問題，就要正確了解身體發出的警號。Nu Skin 將由專業角度為你解析各種類的暗瘡成因、處理及預防方法，逐步助肌膚回復健康光滑。

暗瘡是怎麼形成的？生暗瘡成因

暗瘡（學名為「痤瘡」）的形成主要是因為毛孔被多餘油脂、角質及痤瘡丙酸桿菌（C. acnes）堵塞後的發炎反應。當過多的油脂與角質混合並堆積在毛孔，便會形成粉刺；若進一步受細菌感染，就會引發紅腫發炎，變成炎性膿包。甚麼體質較易受痘痘困擾？以下幾類人通常較容易出現相關問題：

• 皮膚性質：油性肌膚人士通常皮脂分泌較多。

• 荷爾蒙波動大：青春期、懷孕或經期前後荷爾蒙波動明顯。

• 睡眠習慣：長期壓力大、睡眠差，令皮膚修復能力下降。

• 化妝習慣：經常化濃妝、卸妝不徹底、清潔過度或不足。

很多人以為這只是因為一時「熱氣」的結果，但其實與日常清潔護理使用的成分、睡眠及壓力等的關係亦密不可分。洗面固然重要，但過於頻繁地清潔也會適得其反。皮脂膜是皮膚天然的屏障，過度清潔會破壞其功能，令皮膚更乾、更敏感並分泌更多油脂代償，導致臉部外油內乾，加劇發炎狀況。

暗瘡級數分類：從黑頭到石頭瘡的辨識方法

不同階段的暗瘡處理手法都不一樣。單純黑頭或白頭、粉刺未必需要強力治療，但如果是囊腫型、石頭瘡，就不應該亂擠，否則容易留疤或留有凹凸洞。以下是不同暗瘡種類及其嚴重程度：

是皮膚敏感或暗瘡？

兩者可由痛感及外觀分辨。敏感通常是泛紅、痕癢、刺痛；痤瘡大多有局部腫塊、粉刺頭或膿點。如果臉上突然出現大面積泛紅、痕癢且有細小丘疹，則較可能是過敏反應而非爆瘡。

暗瘡位置反映了什麼身體問題？

或許你也有留意到自己的暗瘡總在特定位置出現，在中醫與生理學觀點認為這是反映內在器官健康的「天氣圖」。雖然不能夠全然顯示身體所有問題，但能提供改善體質的線索：

額頭及太陽穴

額頭暗瘡成因多與壓力過大、睡眠質素差有關，太陽穴則較多為消化系統不順。若經常戴帽、瀏海與皮膚長期摩擦，或者有殘留化妝品及頭髮產品，便會加深毛孔堵塞。太陽穴位如果常常爆瘡，亦可能與手機、眼鏡框、枕頭套細菌滋生有關。

臉頰

中醫角度認為左臉頰對應肝臟、右臉頰對應肺部。左頰反覆爆瘡多因夜睡、情緒抑鬱導致肝氣鬱結及毒素積聚有關；而右頰則常見於飲食不節、過食辛辣或呼吸道不適者，反映肺熱熾盛。中醫學認為「肺主皮毛」，肺有熱除了會生暗瘡外，更會導致皮膚粗糙及粉刺問題。

鼻頭及鼻翼

這是一般人油脂分泌較多的位置，容易因毛孔堵塞而長出黑頭或粉刺。而中醫角度看，鼻頭暗瘡亦與消化系統有關，代表脾胃濕熱或消化不良，較常見於偏好生冷、辛辣及油膩食物，導致胃火過盛或便秘的人士。如鼻頭伴有輕微脫皮，則可能反映血液循環欠佳，需要調整飲食習慣並避免刺激胃酸分泌過多的食物。

嘴角周圍

嘴角周圍主要對應腸道健康，一般與飲食習慣有較大關係。攝取過多高糖、油炸與奶製品會增加皮膚油脂與炎症，加重嘴角暗瘡。若反覆長出，可能代表日常飲食中缺少膳食纖維。

下巴及下顎線

下巴暗瘡在青春期、經期前及更年期都常見，通常與激素、壓力與皮膚保養有關。女性在經期前或更年期時，荷爾蒙的急劇變化可令暗瘡反覆發作，應多注意作息及情緒調整。至於下顎線及頸部長痘，則可能代表淋巴循環欠佳。

如何正確處理暗瘡？步驟一覽

處理炎性痘痘時不應用擠的方法，這會將細菌推向更深層的真皮層、擴散甚至留疤。正確步驟應如下：

1. 先清潔臉部：用溫和潔面產品清潔臉部，避免磨砂、酒精或高刺激成分，以維持皮膚乾淨及酸鹼平衡。

2. 使用局部護理：可按需要使用外用抗痘產品幫助殺菌。若有膿頭，使用痘痘貼可有助隔絕外來污染，同時減少用手觸碰患處的機會。

3. 做好防曬保護：紫外線會加重發炎，並導致色素沉澱留下痘印，應選用清爽的非致粉刺型防曬。

4. 針清方法：需視乎類型和技術。專業針清可清除堵塞的黑頭粉刺，但若是發炎性、石頭瘡就未必適合使用。

5. 適時求醫：如果突然大面積爆發或持續紅腫發大，應尋求皮膚科醫生協助，有需要時根據處方外用藥物或口服 A 酸（Isotretinoin）、抗生素（Antibiotics）等治療。

痘痘肌適用的護膚品成分與護理方法

針對油性及易敏感肌膚，更需要選擇合適的護膚品，才能夠有效預防暗瘡。以下皆為有效抗痘的產品成分：

• A 醇（Retinol）：護膚品中常見的 A 醇成分能夠溫和地促進調節角質代謝、疏通毛孔，有效預防粉刺。

• 水楊酸（Salicylic acid）：具親脂性，能深入毛孔溶解過剩油脂，減少粉刺形成。

• 茶樹油（Tea tree oil）：天然的抗發炎成分，適合對抗早期紅腫。

• 壬二酸（Azelaic acid）：具抗炎作用，能改善色素沉澱並抑制痤瘡桿菌。

• 非致粉刺性成分 (Non-comedogenic)：選用含此成分的防曬與面霜能避免毛孔被阻塞，有助全面保護肌膚。

如何改變生活習慣預防暗瘡？

除了做好護膚步驟外，有良好的生活習慣才可長遠根治痤瘡問題。日常生活中可由以下幾方面做起：

• 飲食習慣：減少攝取高升糖指數（High-GI）食物、油炸食物及乳製品；每日補充足夠水分能促進新陳代謝，排除體內毒素。

• 加強清潔：建議每星期更換一次枕頭套，防止細菌滋生；每日消毒手機螢幕。

• 壓力管理：壓力過大會導致皮質醇上升，誘發油脂過量，規律的運動、冥想或充足睡眠等都有助放鬆心情、預防暗瘡。

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常見問題

暗瘡會自己消失嗎？

視乎嚴重程度而定。細小粉刺或輕微暗瘡有機會隨作息改善而消退，但若發炎明顯、反覆出現，最好主動處理，否則容易留印。

枕頭套多久洗一次可預防暗瘡？

建議約每 7 天更換一次。枕頭套累積的油脂、汗水與死皮是細菌的溫床，對於油性肌人士，甚至建議每 3 天更換一次。

皮膚敏感還是長暗瘡？該如何分辨？

暗瘡的痛感通常集中在局部的腫塊，並伴有毛孔阻塞（粉刺）。而皮膚敏感則多為整片泛紅、乾燥、痕癢或刺痛感，且通常在接觸致敏原後短時間內發生。

參考資料：

1. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases - Acne

2. Medical News Today - What to know about acne face maps

3. National Library of Medicine - Acne treatment: research progress and new perspectives