โรคยุคใหม่ ที่สังคมเมืองต้องเผชิญ... ออฟฟิศ ซินโดรม (Office Syndrome)

โรคยุคใหม่ ที่สังคมเมืองต้องเผชิญ... ออฟฟิศ ซินโดรม (Office Syndrome)

ออฟฟิศ ซินโดรม
ออฟฟิศ ซินโดรม

ฟังชื่อ อาจจะไม่ใช่อาการที่รุนแรง แต่โรคนี้กลับสร้างความน่ารำคาญและทรมานแก่ผู้ประสบอย่างมากเชียวค่ะ

ออฟฟิศ ซินโดรม เป็นกลุ่มอาการที่พบบ่อยในวัยทำงาน เกิดจากสภาพแวดล้อมในที่ทำงานไม่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการนั่งที่นานเกินไป ไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายเท่าที่ควร ส่งผลให้เกิดสัญญาณเตือนด้วยอาการต่างๆ เช่น
 

  1. กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง และอาการปวดเมื่อย มักเกิดจากการนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน โดยเฉพาะการนั่งหลังค่อม ทำให้กล้ามเนื้อต้นคอ สะบัก บ่า หลัง เมื่อยและเกร็งตลอดเวลา สะสมไปนานๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูกได้

  2. ไมเกรน หรืออาการปวดศีรษะเรื้อรังจากความเครียด การนอนหลับไม่เพียงพอ แสงแดด และการจ้องคอมพิวเตอร์นานเกินไป

  3. มือชา เอ็นอักเสบ นิ้วล็อค เป็นกรณีของอาการขั้นรุนแรงที่พบมากขึ้นในปัจจุบัน เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ จับเมาส์ ในท่าเดิมนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาทและเส้นเอ็นจนอักเสบ เกิดพังผืด และปวดปลายประสาทได้

 

 

thesource-10-4

หากไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หรือหลีกเลี่ยงสาเหตุการเกิดอาการออฟฟิศ ซินโดรม อาการจะรุนแรงขึ้น จนอาจเกิดโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม หรือหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้ ดังนั้น เรามาหาทางจัดการกับอาการเหล่านี้กันเถอะค่ะ

 

  1. ปรับความสูงของโต๊ะ และเก้าอี้ทำงานให้เหมาะสม นั่งสบาย จอคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับสายตา
  2. เปลี่ยนท่าทางการนั่งให้เหมาะสม เช่น นั่งหลังตรง และชิดขอบด้านในของเก้าอี้ ไม่นั่งไขว่ห้าง รวมถึงการเปลี่ยนท่านั่ง ทุกๆ 20 นาที
  3. คลายกล้ามเนื้อ โดยการยืดเส้นยืดสายให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
  4. พักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ 20 นาที
  5. การรับประทานอาหารให้ตรงเวลา และได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน
  6. รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อการดูแลสุขภาพที่มากขึ้น 
  • ลูทีน (Lutein) ซึ่งเป็นสารอาหารในกลุ่ม “แคโรทีนอยด์” ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และมีความโดดเด่นเรื่องการ   ปกป้องดวงตา
  • น้ำมันปลา (Fish oil) จากพฤติกรรมการทำงานแบบนั่งนิ่งๆ เป็นเวลานาน ไม่ค่อยออกกำลังกาย ทำให้หนุ่มสาว   ออฟฟิศมีไขมันสะสมง่าย และมีอาการกล้ามเนื้อเกร็งอักเสบ การบริโภคน้ำมันปลา ซึ่งมีคุณสมบัติในการทำให้   เลือดไหลเวียนดีขึ้น และลดการอักเสบ จึงส่งผลดีต่อการลดอาการออฟฟิศ ซินโดรม
Divider