Oricare ar fi obiectivele spre care țintești, puțin ajutor nu strică niciodată! Sfaturile și recomandările noastre de top pot fi exact ce ai nevoie pentru a ajunge la final.
5 sfaturi de top
construirea mușchilor
Construirea masei musculare înseamnă mult mai mult decât o alimentație sănătoasă și antrenamente regulate. Nu uita asta pe parcursul călătoriei tale.
Stabilește-ți un obiectiv clar în minte
Să știi încotro te îndrepți este primul pas pentru a ajunge acolo
Urmărește-ți greutatea pe parcurs
Măsurarea progresului poate fi motivantă
Antrenează-te puțin mai mult în fiecare zi
Vei fi surprins(ă) cât de repede devii mai bun(ă)
Acordă prioritate antrenamentelor de rezistență
Aceste exerciții îmbunătățesc forța și rezistența mușchilor
Consumă mai multe proteine și carbohidrați
Elementele componente ale mușchilor!
5 sfaturi de top
scăderea în greutate
Scăderea în greutate poate fi dură, mai ales la început. Avem câteva sfaturi pentru a te face să continui.
Stabilește-ți greutatea la care vrei să ajungi
Imaginează-ți unde vrei să ajungi și vei reuși dacă-ți menții obiectivul
Cântărește-te regulat
Nu contează doar cifrele de pe cântar, dar orice progres este o victorie
Fă mișcare în fiecare zi
Cu cât faci mai mult, cu atât te vei simți mai bine
Mănâncă porții mai mici
Regula de aur este să consumi mai puține calorii decât arzi
Notează-ți tot ce mănânci și bei
Vei fi surprins(ă) de câte poți schimba când le vezi în fața ta!
5 sfaturi de top pentru a-ți
reveni cheful de antrenament
Se întâmplă adesea să-ți pierzi motivația sau să-ți fie greu să începi din nou, dacă ai lăsat-o mai moale. Aceste sfaturi te pot ajuta să-ți revii.
Încearcă ceva nou
Poate fi motivant să începi o rutină nouă!
Găsește-ți un partener de antrenament
Totul este mult mai plăcut cu un prieten, mai ales dacă vă puteți motiva reciproc
Fă-ți un playlist nou
Găsește melodiile care te stimulează cu adevărat
Nu o lua ca pe o obligație
Fă-o pentru că tu vrei
Fă ceva ce-ți place
Antrenamentele sunt distractive! Alege ceva ce-ți place și vei aștepta cu nerăbdare următorul antrenament
Totul începe cu ce
mănânci
O parte importantă în atingerea obiectivelor de fitness este schimbarea corespunzătoare a alimentației. Pentru a dobândi mușchi trebuie să combini exercițiile fizice cu nutriția. Atunci când te antrenezi, se formează mici goluri în mușchi, pe care trebuie să le compensezi consumând atât proteine cât și carbohidrați după antrenament. Împreună, acestea activează construirea de mușchi și consolidarea lor, în timp ce sunt reparați.
Descoperă rețetele noastre
Cum rămâne cu slăbitul
sau tonifierea organismului?
Ei bine, cu toții cunoaștem regula de bază, consumă mai puține calorii decât arzi și pierzi în greutate. Dar cea mai importantă parte este menținerea unei alimentații echilibrate care asigură organismului tău substanțele nutritive de care are nevoie. Ceea ce arzi (grăsime sau proteine) depinde de alimentația ta și de nivelul de activitate. Pentru a evita distrugerea mușchilor în loc să arzi grăsimi, alimentația ta are nevoie în continuare de o bună cantitate de proteine și va trebui să faci zilnic mișcare.
De ce ar trebui să spui
„da” proteinelor?
Sunt esențiale pentru o sănătate optimă și pentru imunitate
Asigură menținerea masei musculare atunci când se pierde în greutate
Ele îți alimentează mușchii
Ele repară daunele musculare după antrenament
Pe scurt, proteinele sunt grozave. O alimentație echilibrată ar trebui să asigura organismului toate proteinele de care are nevoie, dar puțin ajutor nu strică niciodată. Fiecare porție de TR90 V-Shakes oferă 19 grame de proteine, provenite din mazăre și orez brun, fiind ideale ca și gustare înainte sau după antrenament. Batoanele noastre TR90 M-Bars îți asigură și 15 grame de proteine per baton și pot și pot fi folosit foarte ușor ca și înlocuitor al unei mese în controlul greutății. Vizualizează-le!
Completează-ți Alimentația cu Proteine!
Produsele noastre TR90 V-Shakes și M-Bars asigură suportul potrivit pentru a ajunge acolo unde îți dorești.
TR90 V-Shake
Aromă de ciocolată
Încearcă Aroma de Ciocolată
TR90 V-Shake
Aromă de vanilie
Încearcă Aroma de Vanilie
Nu uita!
Bucură-te de realizările tale
Nu este niciodată ușor să-ți atingi obiectivele, așa că atunci când progresezi, asigură-te că îți recunoști reușita. Complimentează-te. Sărbătorește când ajungi la final sau când faci un pas important înainte. Este o parte esențială în consolidarea stimei de sine și în atingerea întregului tău potențial.
Ai nevoie de puțin mai mult
ajutor?
Suntem aici pentru tine. Vezi rutina noastră completă de antrenament pentru 90 de zile pentru fiecare obiectiv descărcând ghidurile de mai jos, vezi materialele video pentru fiecare exercițiu și inspiră-te din rețetele noastre sănătoase.
