Uansett hvilke mål du jobber mot, litt hjelp skader aldri! Nu Skins beste tips og triks er kanskje akkurat det du trenger for å nå komme over det vanskelige målet.
5 beste tips for
å bygge muskler
Mer enn et sunt kosthold og jevnlig trening skal til for å bygge muskler. Ha det i bakhodet på veien mot målet.
Sett deg et klart mål
Første trinn på veien, er å vite hvor du skal
Hold øye med vekten underveis
Måler du framgangen, kan det virke motiverende
Tren litt mer hver dag
Du vil overraskes over hvor raskt det går fremover
Prioriter motstandstrening
Disse øvelsene øker muskelstyrke og utholdenhet
Spis mer proteiner og karbohydrater
Musklenes byggesteiner!
5 beste tips for
å gå ned i vekt
Det kan være tøft å skulle gå ned i vekt, særlig i starten. Vi har noen pekepinner for å hjelpe deg i gang.
Sett en optimal vekt
Tenk deg hvor du vil være, så kommer du i havn hvis du holder deg til det
Still deg på vekten med jevne mellomrom
Det handler om mer enn hva vekten viser, men all fremgang er en seier
Tren hver dag
Jo mer du trener, desto bedre vil du føle deg
Spis mindre porsjoner
Som en gylden regel bør du spise færre kalorier enn du forbrenner
Skriv ned alt du spiser og drikker
Du vil bli overrasket over hva du kan forandre på når du ser det foran deg!
5 beste tips for å få
treningslysten tilbake
Det er ikke uvanlig å føle seg lite motivert eller streve med å starte opp igjen hvis du har latt tingene gli ut en stund. Disse topp tipsene hjelper deg tilbake på sporet.
Prøv noe nytt
En ny rutine kan virke motiverende!
Finn en treningspartner
Alt blir mer artig med en venn, særlig hvis dere kan pushe hverandre
Sett sammen en ny spilleliste
Finn sangene som virkelig får deg i gang
Ikke tenk på det som en plikt
Gjør det fordi du vil det
Gjør noe du liker
Det er moro å trene! Velg noe du liker veldig godt å holde på med, så vil du glede deg til å komme i gang
Det begynner med hva
du spiser
En viktig forutsetning for å oppnå treningsmålene er at du endrer kostholdet i samsvar med målene. For å få mer muskelstyrke, må du kombinere trening og ernæring. Når du trener, oppstår det små rifter i musklene som må kompensere for ved å spise både proteiner og karbohydrater etter trening. Sammen er de med på å bygge opp og styrke musklene etter hvert som de repareres.
Oppdag Nu Skins oppskrifter
Hva med å gå ned i
vekt, eller få fastere kropp?
Vi er alle kjent med den grunnleggende regelen: spis færre kalorier enn du forbrenner, så går du ned i vekt. Men det viktigste å sørge for et balansert kosthold som gir kroppen næringsstoffene den trenger. Hva du forbrenner (fett eller proteiner), avhenger av kosthold og aktivitetsnivå. For å unngå å bryte ned musklene i stedet for å forbrenne fett, må kostholdet bestå av en god mengde proteiner, og du må trene daglig.
Hvorfor bør du si
ja til proteiner?
De er grunnleggende for god helse og godt immunforsvar
De opprettholder muskelmasse ved vektnedgang
De fungerer som drivstoff for musklene
De reparerer muskelskader etter trening
For å oppsummere, så er proteiner ganske fantastisk. Et balansert kosthold gir kroppen alle proteinene den trenger, men det skader aldri å få litt hjelp. Hver porsjon av Nu Skins TR90 V-Shakes gir 19 gram proteiner, fra erter og brun ris, og de er gode som en snack før eller etter trening. Nu Skins TR90 M-Bars vil også gi deg 15 gram proteiner per bar og er enkle å bruke som en måltidserstatning for vektkontroll. Se på disse!
Gjør kostholdet komplett med proteiner!
Nu Skins TR90 V-Shakes og M-Bars gir deg god hjelp og støtte for å få deg dit du ønsker å være.
TR90 V-Shake
Sjokoladesmak
Prøv sjokoladesmak
TR90 V-Shake
Vaniljesmak
Prøv vaniljesmak
Husk!
Gled deg over det du får til
Det er aldri lett å nå sine mål, så når du oppnår fremgang, må du gi deg selv en klapp på skulderen. Si noe pent til deg selv. Pass på at du feirer når du er i mål eller har tatt et viktig skritt fremover. Det er veldig viktig for å bygge opp selvtillit og oppnå full yteevne.
Trenger du litt mer
hjelp?
Vi vet hva som skal til. Sjekk Nu Skins 90 dagers komplette treningsplan for hvert mål du setter deg ved å laste ned veiledningene under, sjekk Nu Skins videoer for hver øvelse, og la deg inspirere av de sunne oppskriftene.
