Qualunque sia il tuo obiettivo, un aiuto è sempre gradito! I nostri consigli e trucchi potrebbero aiutarti a raggiungere l’ambito traguardo.
5 consigli per
aumentare la massa muscolare
Per sviluppare la muscolatura non bastano dieta sana ed esercizio regolare. Ricorda questi punti.
Imposta un obiettivo chiaro
Sapere dove vuoi andare è il primo passo per arrivarci
Monitora il tuo peso
Misurare i tuoi progressi è una grande fonte di motivazione
Allenati un po’ di più ogni giorno
I tuoi miglioramenti ti sorprenderanno
Dai la priorità alla resistenza
Questi esercizi migliorano forza e resistenza muscolare
Assumi più proteine e carboidrati
Gli elementi costitutivi dei muscoli!
5 consigli per
perdere peso
Perdere peso può essere difficile, soprattutto all’inizio. Ecco alcuni consigli per darti una mano.
Imposta un obiettivo di peso
Pensa al tuo scopo e ci arriverai se ti impegni
Pesati regolarmente
Non bisogna fissarsi sul numero che vedi sulla bilancia, ma ogni progresso è una piccola vittoria
Allenati ogni giorno
Più ti muovi, meglio ti sentirai
Riduci le tue porzioni
L’importante rimane sempre assumere meno calorie di quelle che bruci
Annota tutto quello che mangi e bevi
Ti sorprenderà vedere quante cose potrai cambiare una volta che ce le avrai davanti agli occhi!
5 consigli per
sentirti al massimo
Capita di sentirsi demotivati e di dovere sforzarsi per riprendere dopo avere mollato per un po’. Questi consigli possono aiutarti a tornare in pista.
Prova qualcosa di nuovo
Una nuova routine può essere una grande motivazione!
Trova un compagno di allenamento
Tutto è più divertente in compagnia, specialmente se potete motivarvi a vicenda
Crea una nuova playlist
Ascolta le canzoni che ti danno la carica
Non sentirti in dovere
Fallo perché vuoi
Fai qualcosa che ti piace
Allenarsi è divertente! Scegli qualcosa che ti piace non vedrai l’ora di farla
Comincia con quello che
mangi
Per raggiungere i tuoi obiettivi fitness è importante cambiare la tua dieta. Per aumentare la massa muscolare, devi associare esercizio e nutrizione. Quando ti alleni, si creano microlacerazioni nei muscoli, da compensare assumendo proteine e carboidrati dopo l’allenamento. Insieme, sviluppano la muscolatura, la rafforzano e la riparano.
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E se invece vuoi
perdere peso o tonificare il corpo?
Be’, tutti conosciamo la regola di base: assumi meno calorie di quelle che bruci e dimagrirai. Ma l’aspetto più importante è mantenere una dieta equilibrata per offrire all’organismo i nutrienti di cui ha bisogno. Quello che bruci (grassi o proteine) dipende dalla dieta e dal livello di attività. Per evitare di perdere muscoli invece di bruciare grassi, la dieta avrà bisogno di una buona quantità di proteine, oltre a dover allenarti ogni giorno.
Perché dovresti
scegliere le proteine?
Sono fondamentali per il sistema immunitario e per lo stato di salute generale
Garantiscono il mantenimento della massa muscolare durante il dimagrimento
Potenziano la tua muscolatura
Riparano i muscoli dopo l’allenamento
In breve, le proteine sono fantastiche. Una dieta equilibrata dovrebbe essere sufficiente per assumere tutte le proteine di cui hai bisogno, ma un piccolo aiuto non fa mai male. Ogni porzione di TR90 V-Shake contiene 19 grammi di proteine vegetali ricavate da piselli e riso integrale ed è ideale prima o dopo l’allenamento. Le TR90 M-Bar, invece, contengono 15 grammi di proteine per barretta e possono anche essere usate per sostituire i pasti al fine di controllare il peso corporeo. Dai un’occhiata!
Completa la tua dieta con le proteine!
TR90 V-Shake e M-Bar offrono il giusto supporto per raggiungere i tuoi obiettivi.
TR90 V-Shake
Gusto cioccolato
Prova il gusto cioccolato
TR90 V-Shake
Gusto vaniglia
Prova il gusto vaniglia
Ricorda
Apprezza i tuoi risultati
Raggiungere gli obiettivi non è semplice, quindi rallegrati di ogni progresso che fai. Fatti i complimenti. Celebra un traguardo o un significativo passo avanti. È fondamentale per costruire la tua autostima e dispiegare il tuo potenziale.
Serve un altro po’ di
aiuto?
Abbiamo quello che ti serve! Dai un’occhiata al nostro programma completo di allenamento di 90 giorni per ogni obiettivo scaricando le guide di seguito, guardando i video di ogni esercizio e lasciandoti ispirare dalle nostre salutari ricette.
