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Conseils

et astuces

 

Quels que soient vos objectifs, un coup de pouce ne fait jamais de mal ! Découvrez nos conseils et astuces, conçus pour vous aider à franchir la ligne d'arrivée.

 

 

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5 conseils pour

développer ses muscles

 

Il ne suffit pas de manger sainement et de s’entraîner régulièrement pour développer ses muscles. Gardez également les éléments suivants à l'esprit pendant votre parcours.

 

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Définir un objectif clair

Savoir où l'on va est la première étape pour y arriver

 

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Contrôler son poids régulièrement

Mesurer vos progrès peut être motivant

 

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S’entraîner un peu plus chaque jour

Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous vous améliorez

 

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Prioriser l’entraînement de résistance

Ces exercices améliorent la force et l'endurance musculaires

 

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Manger plus de protéines et de glucides

Ce sont les composants de base des muscles !

 

 


 

 

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5 conseils pour

perdre du poids

 

Perdre du poids peut être difficile, surtout au début. Découvrez quelques conseils pour vous aider à tenir le cap.

 

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Définir un poids cible

Imaginez le résultat que vous souhaitez atteindre pour vous donner la motivation d’y parvenir

 

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Se peser régulièrement

Il n'y a pas que les chiffres sur la balance qui comptent, tout progrès est une victoire

 

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Faire du sport tous les jours

Plus vous en ferez, mieux vous vous sentirez

 

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Réduire les portions

La règle d'or est de manger moins de calories que vous n'en dépensez

 

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Noter tous ses repas et boissons

Vous serez surpris de découvrir sur papier ce que vous pouvez changer !

 

 


 

 

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5 conseils pour

reprendre goût au sport

 

Il n'est pas rare d’être démotivé ou d’avoir du mal à redémarrer si l’on s’est laissé aller pendant un certain temps. Les conseils suivants peuvent vous aider à vous remettre sur les rails.

 

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Tester de nouvelles choses

Cela peut être motivant de commencer une nouvelle routine !

 

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Trouver un partenaire d’entraînement

Tout est plus amusant à deux, surtout si l’on peut se motiver mutuellement

 

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Créer une nouvelle playlist

Trouvez les sons qui vous font vibrer

 

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Ne pas se mettre trop de pression

Faites-le parce que vous le voulez, pas parce que vous y êtes obligé

 

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Faire quelque chose que vous aimez

Le sport peut être amusant ! Choisissez quelque chose que vous aimez, et vous aurez hâte de vous entraîner

 

 


 

 

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Tout commence par

ce que vous mangez

 

L’une des actions essentielles pour atteindre vos objectifs consiste à modifier votre alimentation en conséquence. Il est en effet important d’associer exercice et alimentation pour prendre du muscle. Pendant l’entraînement, vous allez créer de petites déchirures dans les muscles, qu’il vous faudra les réparer en mangeant des protéines et des glucides après la session. Ces éléments favorisent le développement des muscles, et les renforcent tout en les réparant.

 

Découvrir nos recettes

 

 

 

 

Mais comment

perdre du poids ou tonifier son corps ?

 

Nous connaissons tous la règle de base : un apport calorique inférieur à la dépense fait maigrir. Mais il est surtout essentiel de conserver un régime équilibré et d’apporter au corps les nutriments dont il a besoin. Graisses ou protéines, ce que vous brûlez dépend de votre alimentation et de votre activité. Ainsi, pour éviter de perdre des muscles plutôt que de la graisse, vous devez vous assurer un apport régulier en protéines et vous entraîner quotidiennement.

 

 

 

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Pourquoi plébisciter

les protéines ?

 

 

 


Elles sont essentielles à la bonne santé et à l’immunité


Elles aident à maintenir la masse musculaire lors d’une perte de poids


Elles alimentent les muscles


Elles réparent les lésions subies par les muscles après l’exercice

 


Pour résumer, les protéines ont de nombreux atouts. Une alimentation équilibrée devrait fournir à votre corps toutes les protéines dont il a besoin, mais un petit coup de pouce ne fait jamais de mal. Chaque portion de nos TR90 V-Shakes offre 19 grammes de protéines issues de pois et de riz brun, et ils sont parfaits en collation avant ou après l’entraînement. Nos TR90 M-Bars vous apportent également 15 grammes de protéines par barre et peuvent être utilisées comme substitut de repas pour contrôler votre poids. Découvrez-les sans tarder !

 

Complétez votre alimentation avec des protéines !

Nos TR90 V-Shakes et M-Bars vous apportent tout ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs.


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Découvrir la saveur chocolat

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N'oubliez pas :

célébrez vos victoires !

 

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Il n'est jamais facile d'atteindre ses objectifs. Alors, lorsque vous faites des progrès, notez-le. N’hésitez pas à vous complimenter. Félicitez-vous lorsque vous atteignez votre objectif ou franchissez une étape cruciale. C'est essentiel pour renforcer l’estime de soi et atteindre votre plein potentiel.

 

 

 


 

Besoin d’un peu plus

d’aide ?

 

Nous avons ce qu’il vous faut. Découvrez notre programme d'entraînement complet sur 90 jours pour chaque objectif en téléchargeant les guides ci-dessous, regardez nos vidéos pour chaque exercice et trouvez l’inspiration avec nos recettes saines.

 


 

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