Quels que soient vos objectifs, un coup de pouce ne fait jamais de mal ! Découvrez nos conseils et astuces, conçus pour vous aider à franchir la ligne d'arrivée.
5 conseils pour
développer ses muscles
Il ne suffit pas de manger sainement et de s’entraîner régulièrement pour développer ses muscles. Gardez également les éléments suivants à l'esprit pendant votre parcours.
Définir un objectif clair
Savoir où l'on va est la première étape pour y arriver
Contrôler son poids régulièrement
Mesurer vos progrès peut être motivant
S’entraîner un peu plus chaque jour
Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous vous améliorez
Prioriser l’entraînement de résistance
Ces exercices améliorent la force et l'endurance musculaires
Manger plus de protéines et de glucides
Ce sont les composants de base des muscles !
5 conseils pour
perdre du poids
Perdre du poids peut être difficile, surtout au début. Découvrez quelques conseils pour vous aider à tenir le cap.
Définir un poids cible
Imaginez le résultat que vous souhaitez atteindre pour vous donner la motivation d’y parvenir
Se peser régulièrement
Il n'y a pas que les chiffres sur la balance qui comptent, tout progrès est une victoire
Faire du sport tous les jours
Plus vous en ferez, mieux vous vous sentirez
Réduire les portions
La règle d'or est de manger moins de calories que vous n'en dépensez
Noter tous ses repas et boissons
Vous serez surpris de découvrir sur papier ce que vous pouvez changer !
5 conseils pour
reprendre goût au sport
Il n'est pas rare d’être démotivé ou d’avoir du mal à redémarrer si l’on s’est laissé aller pendant un certain temps. Les conseils suivants peuvent vous aider à vous remettre sur les rails.
Tester de nouvelles choses
Cela peut être motivant de commencer une nouvelle routine !
Trouver un partenaire d’entraînement
Tout est plus amusant à deux, surtout si l’on peut se motiver mutuellement
Créer une nouvelle playlist
Trouvez les sons qui vous font vibrer
Ne pas se mettre trop de pression
Faites-le parce que vous le voulez, pas parce que vous y êtes obligé
Faire quelque chose que vous aimez
Le sport peut être amusant ! Choisissez quelque chose que vous aimez, et vous aurez hâte de vous entraîner
Tout commence par
ce que vous mangez
L’une des actions essentielles pour atteindre vos objectifs consiste à modifier votre alimentation en conséquence. Il est en effet important d’associer exercice et alimentation pour prendre du muscle. Pendant l’entraînement, vous allez créer de petites déchirures dans les muscles, qu’il vous faudra les réparer en mangeant des protéines et des glucides après la session. Ces éléments favorisent le développement des muscles, et les renforcent tout en les réparant.
Découvrir nos recettes
Mais comment
perdre du poids ou tonifier son corps ?
Nous connaissons tous la règle de base : un apport calorique inférieur à la dépense fait maigrir. Mais il est surtout essentiel de conserver un régime équilibré et d’apporter au corps les nutriments dont il a besoin. Graisses ou protéines, ce que vous brûlez dépend de votre alimentation et de votre activité. Ainsi, pour éviter de perdre des muscles plutôt que de la graisse, vous devez vous assurer un apport régulier en protéines et vous entraîner quotidiennement.
Pourquoi plébisciter
les protéines ?
Elles sont essentielles à la bonne santé et à l’immunité
Elles aident à maintenir la masse musculaire lors d’une perte de poids
Elles alimentent les muscles
Elles réparent les lésions subies par les muscles après l’exercice
Pour résumer, les protéines ont de nombreux atouts. Une alimentation équilibrée devrait fournir à votre corps toutes les protéines dont il a besoin, mais un petit coup de pouce ne fait jamais de mal. Chaque portion de nos TR90 V-Shakes offre 19 grammes de protéines issues de pois et de riz brun, et ils sont parfaits en collation avant ou après l’entraînement. Nos TR90 M-Bars vous apportent également 15 grammes de protéines par barre et peuvent être utilisées comme substitut de repas pour contrôler votre poids. Découvrez-les sans tarder !
Complétez votre alimentation avec des protéines !
Nos TR90 V-Shakes et M-Bars vous apportent tout ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs.
TR90 V-Shake
Saveur chocolat
Découvrir la saveur chocolat
TR90 V-Shake
Saveur vanille
Découvrir la saveur vanille
TR90 90-Day
Chocolate Kit
Découvrir le kit
N'oubliez pas :
célébrez vos victoires !
Il n'est jamais facile d'atteindre ses objectifs. Alors, lorsque vous faites des progrès, notez-le. N’hésitez pas à vous complimenter. Félicitez-vous lorsque vous atteignez votre objectif ou franchissez une étape cruciale. C'est essentiel pour renforcer l’estime de soi et atteindre votre plein potentiel.
Besoin d’un peu plus
d’aide ?
Nous avons ce qu’il vous faut. Découvrez notre programme d'entraînement complet sur 90 jours pour chaque objectif en téléchargeant les guides ci-dessous, regardez nos vidéos pour chaque exercice et trouvez l’inspiration avec nos recettes saines.