カラダの機能を正常に維持するために不可欠なビタミンと、骨や歯をつくり、カラダの調子を整えるのに不可欠なミネラルは、普段の食生活では不足しがちな栄養素です。ビタミン＆ミネラルは種類が多く、すべてをバランスよく摂ることは難しいため、賢く摂取することが大切です。毎日手軽に摂取したいですね。

タンパク質は、筋肉はもちろん、皮膚、髪の毛などのカラダを構成する重要な成分です。
さらに健康を左右する酵素やホルモン、免疫、抗体などの原料にもなり、運動する人だけではなく、美容と健康のためにも大切な栄養素です。
タンパク質はまとめて摂ってもカラダに貯めておくことができず、過剰分は排出されてしまいます。
そのため1日3回の食事などから毎食きちんと摂ることが大切です。
忙しくても手軽においしくタンパク質を補給したいですね。

糖質と脂質はエネルギーのもととなる栄養素ですが、ご飯やパンなどの主食や、つい間食で食べてしまうチョコやスナック菓子など、おいしいものに多く含まれています。
脂質だけではなく糖質も必要以上に摂りすぎると、余分なエネルギーは脂肪としてカラダに蓄えられてしまいます。食事はおいしく楽しみながら、余分な間食は控えて、蓄えられた脂肪は燃やして消費したいものですね。